Poledance
Mit Thu
Freitag:
17:30 - 18:30 Beginner
18:30 - 19:30 Basics
19:30 - 20:30 Heels
20:30 - 21:30 Intermediate
Samstag:
11:30 - 12:30 Beginner
Was ist Poledance?
Poledance – Der Trendsport mit Suchtpotenzial!
Kaum eine Sportart schafft es, Spaß an der Bewegung, Fitness und Koordination so sehr zu vereinen wie Poledance. Dabei kann diese Sportart von jedem erlernt werden, der Spaß an Bewegung und Tanz mitbringt, ohne dass eine sportliche Vorfitness erforderlich ist.
Poledance bedeutet wörtlich: Tanz an der Stange. Poledance ist aber wie jeder professionell ausgeführte Tanz eine Sportart. Eine sehr ästhetische Sportart, die aus eleganten, tänzerischen Elementen und kraftvollen, akrobatischen Elementen besteht. Diese Elemente werden an einer vertikalen Stange ausgeführt, die entweder statisch ist, oder sich mit dreht.
Regelmäßig trainiert, ein effektives Core-Training das insbesondere Arme, Schulter, Rücken und Bauchmuskulatur beansprucht. Ebenso kommen Hüfte und Gesäßmuskulatur nicht zu kurz.
Da bei Pole Fitness fast jeder einzelne Muskel des Körpers beansprucht wird, ist es auch für Männer geeignet.
Für wen ist Poledance geeignet?
Beginner:
In dieser Stunde lernst du alle Basics. Du benötigst keine Vorerfahrungen oder sportlichen Hintergrund.
Dieser Kurs eignet sich ebenso für fortschrittene Polerinas, die an der Technik feilen und/oder ihre 2. Lieblingsseite trainieren möchten
Bitte trage für das Warmup ein T-Shirt, Sport BH/Top, lange Hose. Für das eigentliche Training empfehle ich dir ein Bikini Oberteil, kurze Hose (Hotpant). Bitte halte ein kleines Handtuch zum Hände und Pole abzutrocknen bereit, sowie ein Getränk. Das Training findet in Socken oder Barfuß statt.
Dein Körper darf nicht eingeölt und nicht eingecremt sein, sonst hast du keinen Halt an der Stange.
Basic:
In dieser Stunde lernen und vertiefen wir weitere Basics. Neben Bodenelementen wagen wir uns weiter in die Höhe. Vorbereitende Kraftübungen gehören zum Warmup und wir arbeiten an weiteren Pole Tricks und Pole Choreografien.
Dieser Kurs eignet sich ebenso für fortschrittene Polerinas, die an der Technik feilen und/oder ihre 2. Lieblingsseite trainieren möchten.
Intermediate:
Damit Du Dich im Intermediate - Level wohl fühlst, empfehlen wir folgende Voraussetzungen:
- sicheres Invertieren an der Pole
- (outside) Leghang
- sicheres Klettern und sitzen an der Pole Stange
Wir beginnen im Intermediate Level mit Climbings und Kopfüber-Figuren. Ebenso wird an der Static (feststehende) und an der Spinning Pole (drehende Stange) trainiert.
Heels Class / Pole Flow:
In der Heels Class kommen ohne schwierige Tricks aus , wir konzentrieren uns auf den Tanz um und an der Stange. Es ist fließend, lässig und sexy zugleich!
Wir lernen Tricks, Spins und Floorwork die wir zu einer Choreo verbinden. Heels sind kein Muss, Knieschoner werden wärmstens empfohlen :-)
Für die Teilnahme empfiehlt sich mindestens 12 Pole Kurse (entweder 6 Beginner & 6 Pole Basic oder 12 Pole Basic) besucht zu haben.
Pole Dance Kurs
Tauche ein in die spannende und kraftvolle Welt des Poledance bei "The Movement Tanzstudio" in Freising. Mit professionellen Trainern und einer engagierten Gemeinschaft wirst du die Kunst des Pole Dance erlernen und deine Fitness in einem dynamischen Umfeld steigern. Starte deine Reise ins Poledance jetzt bei uns!
